الضغط النفسي اسبابه علاجه مشاكله ,,

,,الضغط النفسي ,,

تعريف الضغط النفسي : 

هو تفاعل الانسان مع الامور التي تمر في محيطه سواء كانت مفرحة او محزنة كالزواج او النجاح من الامور التي تؤدي الى ضغط نفسي وضغوظ العمل والمرض تؤدي الى الضغط النفسي ..
أنواع الضغوط النفسيه : 
الضغوط الشائعة : 
هي الضغوط التي يتعرض لها الجميع وتتلاشى بنفسها خلال ايام

الضغوط المتراكمة :
 وهي التي تتراكم في الجسم على  فترات طويلة ويصعب معها التحكم بالاعراض الجسدية وقد تؤدي الى امراض خطيرة..

الصدمات النفسية الشديدة :
 مثل التي تحدث عادة بعد التعرض لحوادث خطيرة كالاعتداء الجنسي او السرقة وقد تؤدي هذه الصدمات الى ضغط نفسي كبير وتغيير في السلوك بشكل ملحوظ ..

أعراض الضغط النفسي : 
ألم في الظهر والكتف وفقدان الشهية والارق والكوابيس في  النوم وجفاف الحلق والكابة والملل والبكاء والضحك والاسهال والضعف والهن العام للجسم والصداع المستمر ..

آثار الضغط النفسي على الصحة ..؟؟
ثؤثر الضغوط النفسية على الصحة بشكل كبير فد تؤدي الى تصلب الشرايين والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم واضظرابات النوم والاكل واظطرابات الجهاز الهضمي وحب الشباب ..

كيفية التعامل مع الضغط النفسي : 
1: الحرض على اخذ الكفاية من النوم 8 ساعات على الاقل والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة ما بعد الظهيرة لاستعادة النشاط باقي اليوم
2:البدء بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض كميات اللحوم
3:الحرض على اداء التمرينات الرياضية لانها تساعد على تنشيط الجسم وتخفيف التوتر
4:نفس عميق وطويل واخراجه ببطئ فهذا يساعد على تقلل من ضربات القلب السريعة